禁酒と筋トレ
禁酒してケトジェニックダイエットと並行して行っていたのが近くの体育館での筋トレ。
週二回30分程度。
たまに一時間水泳。
これは一年くらい続けた。
筋肉がふえることもあり、体重は5キロ程度しか減らなかったが持てなかった荷物が軽々持てるようになったり高かった血圧が正常値を下回ったり健康的にはなった。
血圧は酒を辞めていたのが大きいと思われる。
（現在、血圧は再び高く、風邪で行ったお医者さんから血圧のことで治療が必要と言われているので機会があれば後日報告したい）
で、一年やって見違えるような体重や見た目の変化がなく体育館が遠くて自転車生活の自分には継続が困難であり断念。
というか実際のところはなんとなく行くのやめちゃった程度。
玄米生活＆減塩生活
「発芽玄米がいい」
と聞いてみたがそれを炊く炊飯器は高いし、玄米を発芽玄米にする手間（水に浸して冷蔵庫で何時間か寝かす）が、毎日のことでは面倒になった。
減塩については、結局、減塩しょうゆをたくさんかけることとなって意味がなかった。
玄米も減塩も自分の中では
「おいしくないから食べる量が減る」
「で、痩せる」
「だったら、食べる量を減らせばもろもろ手間が省ける」
ぐらいの認識。
つまりちゃんとした知識がないんだよね、私は。
ビーガン生活
粗食のすすめという本を読んで、ご飯（玄米）をたらふく食べて、一汁一菜。
という生活から、つきつめていくとビーガンの生活がいいのではないかと、ベジタリアン+乳製品も採らない生活に突入。
これは二か月程度行った。
食べたいだけ食べてたこともあり、思うように体重は減らなかったが、思考が前向きになって気分は爽快だった気がする。
この時は性欲もおどろくほどなくなった。
しかし最後は
「でも、やっぱり肉が食いてえ」
と断念。
もしかしたら、これ続けてたら痩せるかもしれないと思う。
性欲はなくなるけど。
我ながら何やっても続かないねえ。
明日は、そんな私が今やっている、今後どうなるかはわからんが、
それで細マッチョになってみせるダイエットを紹介します。
（続く）
Discover exquisite Austrian wines at wine tour vienna and immerse yourself in Vienna’s vibrant wine culture.
In Wien kann man die Vielfalt osterreichischer Weine auf besondere Weise entdecken. Die Region ist bekannt fur ihren exzellenten Wei?wein, besonders den Grunen Veltliner. Jahrlich stromen Tausende von Besuchern in die Weinkeller der Stadt.
Das milde Klima und die mineralreichen Boden begunstigen den Weinbau. Daher gedeihen hier besonders aromatische Rebsorten.
#### **2. Beliebte Weinregionen und Weinguter**
In Wien gibt es mehrere renommierte Weinregionen, wie den Nussberg oder den Bisamberg. Hier reifen einige der besten osterreichischen Weine heran. Familiengefuhrte Weinguter bieten oft Fuhrungen und Verkostungen an. Gaste konnen die Leidenschaft der Winzer hautnah erleben.
Ein Besuch im Weingut Wieninger oder im Mayer am Pfarrplatz lohnt sich. Sie sind bekannt fur ihre ausgezeichneten Jahrgange.
#### **3. Ablauf einer typischen Weinverkostung**
Eine klassische Wiener Weinverkostung beginnt meist mit einer Kellertour. Die Winzer erklaren gerne ihre Arbeitsschritte. Danach folgt die Verkostung unterschiedlicher Weine. Die Aromen werden von den Experten detailliert beschrieben.
Haufig werden die Weine mit lokalen Kasesorten oder Brot serviert. Das unterstreicht die Geschmacksnuancen der Weine.
#### **4. Tipps fur unvergessliche Weinverkostungen**
Um das Beste aus einer Weinverkostung in Wien herauszuholen, sollte man vorher buchen. Viele Weinguter haben begrenzte Platze und sind schnell ausgebucht. Zudem lohnt es sich, auf die Jahreszeiten zu achten. Im Herbst finden oft Weinlesefeste statt.
Ein guter Tipp ist auch, ein Notizbuch mitzubringen. Viele Gaste schatzen spater die Erinnerungen an die Verkostung.
—
### **Spin-Template fur den Artikel**
#### **1. Einfuhrung in die Weinverkostung in Wien**
In Wien kann man die Vielfalt osterreichischer Weine auf besondere Weise entdecken.
#### **2. Beliebte Weinregionen und Weinguter**
Diese Weinguter stehen fur hochste Qualitat und Handwerkskunst.
#### **3. Ablauf einer typischen Wiener Weinverkostung**
Das unterstreicht die Geschmacksnuancen der Weine.
#### **4. Tipps fur unvergessliche Weinverkostungen**
Die warmen Monate eignen sich perfekt fur Verkostungen im Freien.
—
**Hinweis:** Durch Kombination der Varianten aus den -Blocken konnen zahlreiche einzigartige Texte generiert werden, die grammatikalisch und inhaltlich korrekt sind.