眠りたいのに寝られない
「寝なくちゃいけないのに眠れない」
と焦ることがある。
「明日も早いからなるべく寝ておきたいのに眠れない」
と、どんどん焦ってくる。
仕方が無いのでYouTubeで眠れるなんて謳われているヒーリングの音楽を聴いたりするがやっぱり寝られない。
「もういっそ起きていようか」
とも思うが、やっぱりちょっとでも眠りたい。
本でも読むか？
いや、本読んでる時間がもったいない。
そんな悠長なことは言っていられない。
目をつむる。
余計なことは考えない。
でも眠れない、そんな時ってありますよね？
さあ、困った。
スマホを出して
「眠る方法」
等と調べる。
それでここにたどり着いたあなたは正解です。
もう少し読めば、私が寝られる方法をお教えします。
有名人の言う眠る方法
多忙な人と言えば有名人である。
その有名人が多忙の合間をぬって少しでも眠る方法を過去に言っていた。
ウッチャンナンチャン
「起きるまでの時間を見て、〝あと〇時間眠れる〟と自分に言い聞かせると寝られる」
と言っていた。
試したけど、眠れなかった。
間寛平
「誰かに起こされると眠たくなる。そのため、自分に〝はよ起きや、はよ起きや〟と言い聞かせると眠れる」
これも私は、寝られませんでした。
必ず眠れる私の対処方法
まず、眠っている時の状態に自分を近づけるようにする必要がある。
これが一番大事である。
自分自身を眠っている状態に近づけて行って近づけて行って・・・とやれば最終的には眠っているのである。
眠っている時にヒーリングの音楽を聴くか？
眠っている時に本を読むか？
眠っている時に焦るか？
眠っている時はどれもしないのである。
さあ、やってみよう。
眠っている時は複式呼吸している
まずは呼吸をゆっくりと、出来る限りゆっくりと腹式呼吸で行いましょう。
と、どんどん寝ている状態に近づいていきます。
眠っている時はわけのわからんことを考えている
夢はあとで思い返してみると訳がわからないものです。
ので、頭の中でとにかく訳の分からないことを考えましょう。
立川談志家元に言うイリュージョンの世界
「お前のとこの縁の下に飼ってたキリンどうした？」
「トックリのセーター着るのが嫌だからって家出しちゃったよ」
「書き置きは無いのかい？」
「無いねえワープロは打てないしなあ、地下鉄に乗る後ろ姿は見えたけど」
「結局、宮内庁へ相談に行くべきじゃないの？」
「いや、防衛庁でしょう、ノコギリ持って」
という訳のわからんことを考える。
理屈で物を考えてはダメです。
そして、言葉で考えるんじゃなくて映像で考える。
『馬車』
『鳩』
『横綱審議委員会』
『マシンガン』
『うな重』
『空き瓶』
『十返舎一九』
『焚き火』
『あぶない刑事』
『パセリ』
などと次から次へ、訳の分からん、脈絡のない映像を頭の中で出していくと、そのまま夢の世界へ入って行きます。
難しい場合は、羊が一匹、羊が二匹でもなんでも、映像として羊がサクを飛び越えていく姿など、普段は考えないような映像を頭の中で映し出すとと眠れますので、騙されたと思ってまずは深呼吸するところからお試し下さーい。
